5 tips til mindre stress i åbne kontorlandskaber

Her får du fem tips til, hvordan man kan mindske stress i åbne kontorlandskaber og storrumskontorer.

Åbne kontorlandskaber og storrumskontorer er populære blandt virksomheder og arbejdsgivere. Ideen er, at de fordrer samarbejde og kommunikation og skaber dynamik – det kan dog være på bekostning af øget stress, støj og forstyrrelser.

Læs mere om hvordan du kan mindske stress i åbne kontorlandskaber og storrumskontorer her.

1. Brug høretelefoner (med noise-cancellation)

Det er oplagt at tage et par høretelefoner på og skrue godt op for musikken, når man arbejder i et åbent kontorlandskab eller storrumskontor med for meget støj.

Problemet er bare – for nogen – at man blot skifter en støjkilde ud med en anden. Men med et par høretelefoner med støj-reduktion (noise-cancellation) indbygget, kan man fjerne udefrakommende støj og blot lytte til lav eller stille musik.

Et par gode høretelefoner med støj-reduktion (noise-cancellation) koster typisk mellem 1000-2500 kr. og benytter elektronisk støj-reduktion – så du får mere end blot en passiv lydisolering.

2. Hold pauser

Sørg for at holde nogle pauser, hvis du arbejder i et åbent kontorlandskab eller storrumskontor med meget støj. Måske kan du spise din frokost ude – evt. alene – på en rolig cafe, i en park eller på taget.

Er du udenfor og med natur omkring dig, så kan du måske ligefrem få passet en lille gåtur ind – natur har en beroligende effekt på sindet og hjernen.

Eller hvad med en 5-10 minutters meditation med støj-reducerende høretelefoner på eller i et roligt lokale – hvis arbejdspladsen tilbyder det.

Meditation kan rense tankerne og “nulstille” hjernen, så man er klar igen til nye indtryk (og støjkilder). Læs mere om meditation her på siden.

3. Få en hjemmearbejdsplads

Mange virksomheder tilbyder hjemmearbejdspladser som en mulighed – evt. i kombination med en computer, internetforbindelse og telefon leveret af virksomheden.

Kan du fx arbejde hjemme to dage om ugen – fx tirsdag og torsdag – så får du en pause hver anden dag og endnu bedre mulighed for at indlægge meditation, gåture og pauser – og få ladet op til at arbejde i det åbne kontorlandskab.

4. Få en bærbar computer

Måske tilbyder din arbejdsplads en bærbar computer eller har mulighed for, at du kan medbringe din egen.

Det giver dig mulighed for, at du kan bevæge dig rundt på arbejdspladsen og finde mere rolige omgivelser end det åbne kontorlandskab, når du trænger til det.

En bærbar computer vil desuden gøre det endnu lettere at tage arbejdet med hjem på din hjemmearbejdsplads eller måske ligefrem i sommerhus.

5. Tal om det – måske skal du sige helt fra?

Især introverte og sensitive kan være følsomme overfor åbne kontorlandskaber og storrumskontorer. Et åbent kontorlandskab kan give dem alt for mange indtryk, dræne dem for energi og ødelægge deres ellers skarpe og dybe fokus.

Er du introvert eller sensitiv, så bør du måske overveje, om et åbent kontorlandskab eller storrumskontor med støj overhovedet er noget for dig – det er ikke alle, der er bygget til det, og det er der intet galt i.

Start med at tale med din arbejdsgiver om det, og se om I kan finde en løsning – måske kan du få dit eget kontor eller skifte til en anden afdeling.

Lykkes det ikke, så overvej om du bør skifte arbejdsplads eller branche – eller simpelthen blive selvstændig eller freelancer med eget hjemmekontor.

Mange introverte og sensitive finder stor glæde og balance i hverdagen som selvstændige med hjemmekontor.

Det giver en stor frihed til at styre opgaver, tid og pauser og mulighed for at skabe rolige og behaglige omgivelser at arbejde i.

(Jeg har også skrevet lidt om karriere- og jobvalg her på siden).

Test dig selv og læs mere

Test dig selv og find ud af om du er stresset via linket her og læs mere om stress her på siden.